Brzuch równa się pożądanie…

Atrakcyjność to przede wszystkim proporcje. Mniej ważny jest wskaźnik wagi czy rozmiar ubrania. To kocie ruchy, sprężystość, gracja i sprawność manualna. Lekki krok z daleka pozwala ocenić atrakcyjność, pewność siebie i możliwości naszego ciała.

Odkryty  męski czy damski brzuch z lekko zarysowaną strukturą mięśni grającą pod skórą jest nie tylko obiektem pożądania, ale zazdrości.

Poza nielicznymi przypadkami(znikomy 0.001% populacji), każdy człowiek może  mieć wzorową talię. Podstawą wszystkiego jest obręcz brzuszno-lędźwiowa. Jeśli wszystkim kojarzy się to z niezliczona ilością brzuszków  z  nogami pod tapczanem - nie tędy droga! Wystarczy 15 minut dziennie i szczera motywacja.

Trening brzucha powinien trwać bez przerwy 15 minut. Na początek proponuję sesję 5 minutową dodając po minucie każdego dnia. Zaczynamy od prostego ćwiczenia tzw. scyzoryków lub pół-scyzoryków. Wykonujemy powoli dokładnie 6 ruchów. Później konsekwentnie zwiększamy ilość powtórzeń do 10.

Następnie brzuszki ze skrętem tułowia tak, aby po przekątnej dotknąć łokciem kolana. Później świeca przy drabinkach, następnie w leżeniu na boku, napinając mięśnie skośne, próbujemy dotknąć łydek.

Ćwiczeń jest niezliczona ilość, można je znaleźć w branżowych wydawnictwach. Ważne, żeby wykonywać ćwiczenie jedno po drugim bez przerw, w każdym pamiętać o ciągłym napięciu mięśni, chwilową niemoc przeznaczać na odpoczynek czynny, czyli leżąc pamiętać o uniesionej głowie i stopach kilka centymetrów nad podłogą.

Ćwiczenia wykonywać na zmianę raz na mięśnie proste, raz na mięśnie skośne, nie zapominając o odcinku lędźwiowym. Jeśli skończy się lista ćwiczeń, zaczynać od nowa. Najważniejsza jest ich jakość nie ilość.

Poświęcając 15 minut dziennie już po dwóch tygodniach, zauważymy rysujące się mięśnie. Jeśli wprowadzimy małą korektę do naszego jadłospisu i odejmiemy 20% ze spożywanych do tej pory węglowodanów efekty będą naprawdę zadowalające. 

Porad udziela: Mariusz Herecz
Specjalista z "Forma" - klub sportowy
www.silowniaforma.pl